近年来，“猝死”一词频繁进入公众视野，从职场精英到在校学生，年轻生命骤然离世，让人扼腕叹息之余，也带来不少疑惑——为何猝死越来越多地发生在年轻人身上？

据媒体报道，有医生指出，青年猝死者往往无病史、无预警、进展快，发病风险预警难度更大，是多重危险因素长期累积后的结果，猝死通常有以下6个共性。

外卖为伴

长期吃会导致血脂、血糖、血压增高。等饿到极限才吃饭，胃肠道血管突然扩张，血流量增加，增加心脏负荷，增加猝死风险。

疲惫不堪

熬夜加班、频繁应酬等，会让身体严重透支，交感神经异常兴奋，心脏负荷加大，易诱发急性心律失常、心衰而致猝死。

如果本身就存在血管病变，会在高压下引发冠脉痉挛、斑块破裂脱落，发生急性心梗。

情绪起伏

人在情绪波动时，猝死风险是平时的4.7倍。激动、焦虑时，交感神经处于亢奋状态，可使心跳加快、血压升高，冠状动脉发生痉挛，斑块破裂形成血栓，导致冠状动脉闭塞，最终因急性心梗而猝死。

吸烟喝酒

烟草中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质，会直接作用于冠状动脉，损害血管内皮和心肌，从而引起冠脉痉挛和心肌损伤。酒品中的乙醇等物质会加重心脏负担，使猝死风险提高6.7倍。

运动不当

下班后运动，身体处于疲惫状态，容易增加猝死风险。研究发现，运动相关猝死事件40%为39~59岁人群。这个年龄段人群身体功能逐步下降，潜在疾病风险。

疏于管理

年轻人普遍存在“健康感知偏差”，不按时体检，不舒服就扛一扛，一旦急症发作，将很难挽回。

预防猝死要从日常生活开始，从饮食、起居、运动、情绪等方面管好自己，如规律运动、戒烟、控制体重、不熬夜、保持大便通畅、学会应对压力、多和别人交往、保持心情愉悦、有自己的兴趣爱好等。

简单来说就是管住嘴，迈开腿，多开心。唯有如此，才可能身体健康不生病，也才能预防猝死。

另外，选择运动时要注意马拉松、网球、篮球等强度大的运动，如果运动过量，也会加重心脏负担，诱发病变，建议在运动前筛查心血管病、做心肺运动实验。